一塊月餅抵三碗飯？注意這幾點(diǎn)，更能吃出健康與美味！丨中秋節(jié)

月餅，

中秋節(jié)里

不可或缺的美好象征，

你準(zhǔn)備好迎接

它的熱量挑戰(zhàn)了嗎?

01

月餅熱量大揭秘

月餅，

那可是個熱量“小巨人”!

一塊100克的月餅，

熱量輕松超過3碗米飯

五仁、蛋黃、豆沙、棗泥

……

餡料不同，營養(yǎng)各異，

但共同點(diǎn)是——油糖雙高

不過別急，我們有對策!

02

月餅的“絕佳搭檔”

月餅雖好，

可不要貪吃哦!

搭配一杯合適茶飲，

不僅能解膩，

還能增添一份雅致。

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03

月餅食用小貼士

選購有道

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注意營養(yǎng)標(biāo)簽，選擇低熱量、低脂肪的月餅。

適量為王

建議切成小塊食用，成人每天不超過50克，糖尿病患者應(yīng)注意少于30克。

替代主食

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將月餅作為正餐的一部分，搭配蔬菜和水果。

最佳食用時間

早上或中午享用，避免晚上以及空腹時食用。

增加運(yùn)動

吃完月餅后，適當(dāng)散步或慢跑幫助消耗熱量。

警惕“無糖”

無糖月餅也含淀粉和油脂，不可大意。

特殊人群慎食

高血壓、高血脂、冠心病患者應(yīng)慎食，蛋黃月餅尤其要少吃。

適量食用，合理搭配，

讓這個中秋，既甜蜜又健康!

祝大家中秋節(jié)快樂，闔家幸福!

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