市場(chǎng)星報(bào)、安徽財(cái)經(jīng)網(wǎng)(mjvf.cn)訊(朱世玲 李皖婷 記者 馬冰璐)數(shù)據(jù)顯示，睡眠-覺(jué)醒障礙的發(fā)病率日益增高，人們對(duì)健康睡眠也依然存在一些誤區(qū)。昨日，合肥市第四人民醫(yī)院(安徽省精神衛(wèi)生中心)睡眠障礙科朱道民主任醫(yī)師提醒，睡眠與健康息息相關(guān)，睡眠障礙也絕不僅僅是失眠這么簡(jiǎn)單。
睡眠時(shí)長(zhǎng)因人而異有長(zhǎng)有短都正常
科學(xué)研究證明，成年人每晚6～7小時(shí)左右的睡眠是最長(zhǎng)壽、健康的睡眠時(shí)間，幼兒16～20小時(shí)，學(xué)齡前兒童11～13小時(shí)，學(xué)齡期兒童10～11小時(shí)，青少年期8.5～9.5小時(shí)。
看到這里，你是不是有點(diǎn)心慌?“我晚上可睡不夠六七個(gè)小時(shí)呀!”先別著急。朱道民解釋說(shuō)，每個(gè)人對(duì)于睡眠需要都存在個(gè)體差異，有人也許只需4小時(shí)睡眠，有些卻需要9小時(shí)睡眠進(jìn)行恢復(fù)。
一般來(lái)說(shuō)，判斷自己是否睡夠了，主要看第二天精力恢復(fù)的怎么樣。
“睡神”不好當(dāng) “秒睡”、“打夢(mèng)拳”都是病
小亮是一名高中生，最近有一件事讓他很困擾——半年前開(kāi)始，他的睡眠變得特別多，往床上一躺便能睡著，入睡時(shí)眼前還經(jīng)�？吹娇植赖漠�(huà)面。不僅如此，白天也控制不住想睡，上課時(shí)經(jīng)常會(huì)睡著，同學(xué)們都開(kāi)玩笑喊他“睡神”。經(jīng)診斷，小亮患上了發(fā)作性睡病。
朱道民說(shuō)，發(fā)作性睡病是一種影響清醒和睡眠調(diào)節(jié)的慢性病，人群發(fā)病率為1/2000左右，男性的患病率稍高于女性。主要臨床癥狀是白天不可抗拒的過(guò)度嗜睡、猝倒發(fā)作、睡眠癱瘓以及入睡前幻覺(jué)。此外，患者還會(huì)有睡眠時(shí)不自主的肢體運(yùn)動(dòng)以及夜間睡眠不安等癥狀。
“打夢(mèng)拳”也是一種常見(jiàn)的異態(tài)睡眠，應(yīng)該及時(shí)治療�；颊叱霈F(xiàn)睡眠中的拳打腳踢、叫喊咒罵、奔跑翻滾等，僅見(jiàn)于快速眼動(dòng)(REM)睡眠期，通常與夢(mèng)境相關(guān)。朱道民提醒，患者會(huì)在睡眠中發(fā)生劇烈的動(dòng)作和尖叫等情況，可能會(huì)傷及自己以及床伴，造成軀體和精神上的雙重負(fù)擔(dān)。
