有些人因鍛煉不當(dāng)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)痛，連走路都困難。暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)中心副主任醫(yī)師李劼若提醒，膝關(guān)節(jié)疼痛是常見的骨外科癥狀，有可能是過度勞損所致，也有可能是膝關(guān)節(jié)受到損害。他建議，除了適當(dāng)運(yùn)動、減少負(fù)重運(yùn)動，還可通過食療保護(hù)膝蓋。
鈣與骨骼生長有著密不可分的關(guān)系。日�？梢赃m當(dāng)多吃鈣含量高的食物，如牛奶、雞蛋、花生、海帶、蝦皮、大豆、堅(jiān)果等，缺鈣嚴(yán)重的可以在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣片。
吃富含蛋白質(zhì)、膠原蛋白的食物也可以養(yǎng)膝蓋。如魚類、雞蛋、肉類、牛蹄筋、豬耳朵、魚皮、鳳爪、豬蹄等，這些食物可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，起到養(yǎng)護(hù)膝蓋的作用。
另外，建議大家少吃含草酸高的食物和偏咸的食物，這些食物容易造成鈣質(zhì)的流失，減少鈣的吸收，不利于骨骼生長。
據(jù)《廣州日報(bào)》
