隨著社會的快速發(fā)展、生活節(jié)奏的不斷加快，人們的生活壓力也日益增大。特別是腦力勞動者，每天繁瑣的工作是很消耗腦力的，長期腦力消耗會使得大腦健康受到很大影響，那么該如何補(bǔ)腦呢?且聽安徽省針灸醫(yī)院康復(fù)一科主任孫善斌來講一講。
服食補(bǔ)腦
《內(nèi)經(jīng)》云：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以增益糖氣。”腦的營養(yǎng)成分主要來自米、面、肉、蛋、奶、大豆、魚類、新鮮蔬菜、水果及各類動物的腦和瘦肉中。豆類、蛋、魚、肝、芝麻、核桃仁、龍眼肉、紅棗、蜂蜜和蜂王漿及各種腦髓食物是健腦的優(yōu)選食品，經(jīng)常食用這些可補(bǔ)充腦細(xì)胞活動能量的消耗，提高腦細(xì)胞功能。
運(yùn)動益腦
《養(yǎng)生延命錄》指出：“靜以養(yǎng)神，動以煉形，可以長生。”動靜結(jié)合，不僅可使身體健康，同時能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能，達(dá)到健腦益壽之目的。運(yùn)動健腦的途徑很多，散步、跑步、跳舞、做操、打球、玩健身球等都是健腦的有效方法。尤其是經(jīng)�；顒邮种负突顒幽_踝可以有效地鍛煉腦細(xì)胞，增強(qiáng)大腦的靈活性，可以防跌倒。
此外，日常培養(yǎng)業(yè)余愛好，不僅有益于增長知識、陶冶情志，還有助于保持思考靈敏，防止頭腦過早老化。一般常見的娛樂健腦法有音樂、書法、繪畫、弈棋、垂釣等，可根據(jù)各自興趣選擇。
休養(yǎng)生息
睡眠是解除人腦疲勞、恢復(fù)其正常功能的必要保證。良好的睡眠，有利于腦的代謝與細(xì)胞功能的恢復(fù)，是保養(yǎng)大腦的重要手段。經(jīng)常開夜車的人，往往會破壞睡眠的規(guī)律，引起失眠癥。在這種情況下，更應(yīng)該強(qiáng)調(diào)合理的睡眠。因?yàn)槿酥挥羞M(jìn)入睡眠以后，疲勞的大腦才會得到良好的休息，恢復(fù)到正常的狀態(tài)。要少熬夜，不要為打麻將、打牌、看電視、跳舞而影響休息睡眠。
修身養(yǎng)性
中醫(yī)認(rèn)為：腦為髓海，腎主精生髓，故腦的活動依賴于腎精充養(yǎng)。明代醫(yī)家張景岳云：“善養(yǎng)生者，必寶其精，精盈則強(qiáng)，氣盛則神全。”說明節(jié)欲才能養(yǎng)精，養(yǎng)精方能使髓海充實(shí)，達(dá)到健體會神、推遲大腦衰老之目的。
名醫(yī)簡介
孫善斌 主任醫(yī)師，碩士生導(dǎo)師，擅長針灸推拿結(jié)合現(xiàn)代康復(fù)治療神經(jīng)、運(yùn)動系統(tǒng)疾病，如中風(fēng)后遺癥、脊髓損傷、頸肩腰腿痛、眩暈及面癱等。
