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好睡眠的兩個關(guān)鍵:規(guī)律+睡足

2021-02-03 10:08:06 來源:市場星報   編輯:楊蕊   
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目前有兩個公認的調(diào)節(jié)睡眠的影響因子,一個是生物鐘,另一個是睡眠自我平衡。通俗點說,影響睡眠的兩個關(guān)鍵因素是“要規(guī)律”和“要睡足”。北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒表示,要獲得健康睡眠,一是不要睡得太晚;二是睡眠要有規(guī)律,熬夜不應(yīng)成為常態(tài)。@生命時報

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