澳大利亞一項新研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入約128克綠葉菜有助于增強肌肉力量，避免肌肉功能退化。研究人員建議均衡飲食，多吃綠葉菜，同時定期進行適量運動。
研究人員對3759名受試者在12年間的飲食和整體健康數(shù)據(jù)進行了分析。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用生菜、菠菜、羽衣甘藍等富含硝酸鹽綠葉菜的受試者下肢力量更強，步行速度也更快。
論文第一作者、伊迪斯考恩大學營養(yǎng)學研究所的博士馬克·西姆表示，肌肉功能對于保持身體健康和骨骼強度至關重要。老年人年齡越大，因跌倒而受傷或死亡的風險越高，因此有效的預防很重要。他還表示，綠葉菜提供了人體必需的多種維生素和礦物質(zhì)，對于普通人而言，直接食用蔬菜的效果要好于營養(yǎng)補充劑。
據(jù)新華社
