市場(chǎng)星報(bào)、安徽財(cái)經(jīng)網(wǎng)(mjvf.cn)訊(記者 馬冰璐) 生活中減肥的方式有很多，減肥中存在的誤區(qū)有哪些呢?安醫(yī)大二附院營(yíng)養(yǎng)科張凱醫(yī)生介紹了一些減肥中常見(jiàn)的誤區(qū)，希望大家能采取正確的方法，健康地實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。
1.飲用無(wú)糖飲料?
所謂的“無(wú)糖飲料”鼓吹含熱量很低，可以幫助減肥。但是這些飲料都會(huì)添加防腐劑和人造甜味劑。這些添加劑中含有的毒素會(huì)阻礙能量消耗。而且，甜味劑如阿斯巴甜會(huì)升高體內(nèi)胰島素，導(dǎo)致脂肪堆積。身體如果大量吸收這些有害物質(zhì)，那么脂肪堆積就會(huì)更加嚴(yán)重而且很難減掉。
2.不吃早餐?
早餐代表著一天的開(kāi)始，它關(guān)系著我們一天的精神狀態(tài)，但是人們卻用不吃早餐來(lái)減肥，這是錯(cuò)誤的減肥方法。不吃早餐嚴(yán)重影響了我們身體的營(yíng)養(yǎng)吸收，降低身體新陳代謝的速度，這樣不但不能減肥，還使精神狀態(tài)受到影響。
3.減肥應(yīng)遠(yuǎn)離肉類?
許多減肥的人會(huì)說(shuō)到“減肥期間不能吃肉類，要多吃蔬菜水果”，其實(shí)不然，這樣不僅不利于減肥，還會(huì)造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。大家都知道肌肉對(duì)于身體起著至關(guān)重要的作用，我們身體的肌肉在20多歲之后會(huì)隨著年齡的增加而每年遞減，肌肉主要“食物”來(lái)源于肉類蛋白質(zhì)的氨基酸，沒(méi)有“食物”的補(bǔ)充，肌肉會(huì)減少得更快。而且缺乏蛋白質(zhì)的飲食會(huì)使血糖上升過(guò)快，引起胰島素分泌增多以快速分解血糖，所以人們?cè)诓秃蟛痪脮?huì)感到饑餓就是這個(gè)原因。
4.精油瘦身是“高大上”?
精油瘦身原理：利用精油中的咖啡因或辣椒精來(lái)刺激脂肪細(xì)胞把貯存脂質(zhì)排出去。因?yàn)楹写碳てつw的成分，往往會(huì)灼傷皮膚，也可能會(huì)導(dǎo)致皮膚過(guò)敏，所以一旦用錯(cuò)會(huì)毀膚。精油瘦身只是輔助作用，想要瘦身還是要靠運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食。
