小滿后氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨后氣溫下降更明顯,因此要注意適時添加衣服,晚上睡覺時更要注意保暖,避免著涼受風而患感冒。
同時也應順應夏季陽消陰長的規(guī)律,早起晚睡,但要保證睡眠時間,以保持精力充沛。睡醒后要再稍微躺10分鐘再起床為宜。保證晚上10點到11點就寢,早上5點半到6點半起床,午飯后半小時做短時午睡。這樣,等酷夏真正到來,我們就能養(yǎng)成合理的作息了。
多出汗也是養(yǎng)生
夏天,很多人怕出汗,不愛鍛煉。其實,適當?shù)劐憻,有利體內(nèi)汗液排出,幫助祛體內(nèi)濕氣。不過,要選擇合適的運動,夏天應該少做一些運動強度太大的鍛煉,比如,踢球、打籃球等。可早起或晚上太陽下山后,到公園或綠地散步、打拳、做操、跳舞等,均為較好的鍛煉方式。不宜做過于劇烈的運動,避免大汗淋漓,傷陰也傷陽。