合肥市直屬機關幼兒園：“全民健身日”主題活動

8月8日，合肥市直屬機關幼兒園開展了全民齊健身精彩繪生活主題活動，將健康向上的大眾體育精神傳達給公眾，推廣健康的生活。

簡單來說，運動過程一般包括熱身準備一力量訓練一短暫休息一有氧訓練一運動后拉伸五部分。孩子因其身體尚處于發(fā)育過程中，并不適合長時間力量訓練，因此可以去掉專項力量訓練，充分做好熱身和拉伸，適當延長有氧運動的時間和強度。時間一般在30-45分鐘為宜，中間穿插5-10分鐘動態(tài)休息時間。

孩子需要進一步發(fā)展身體的節(jié)奏感、柔韌性、協(xié)調性，以提高反應速度、動作的靈活性和動作頻率。這些詞很抽象，父母可以把它們轉化為具體好玩的家庭運動項目。跟孩子一起跑一跑：您可以跟著孩子一起跑步，并爭取讓孩子跑出樂子來。其實您小時候玩過的追人游戲、“我們都是木頭人”游戲、丟手絹游戲都是跑步的某種演變，這種跑步的方式路線隨機，對速度要求高，符合孩子身體發(fā)展的要求。

全民健身科學參與合理分配時間保證運動有趣多樣在生活中尋找運動場地和孩子一起動起來吧讓每天都充滿活力。(支蕊)