吃——清淡飲食
不要太放縱，吃得太多、太飽，太油膩不益健康。飲食要清淡，注意葷素搭配。油炸食物要控制，盡量吃蒸的或者水煮的。
多喝蘋果生魚湯、枸杞豬肝湯、洋參豬血豆芽湯等補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)�？啥喑孕┖S生素A的食物，如動(dòng)物肝臟、奶類、蛋類等。
睡——早睡早起
不要通宵達(dá)旦的娛樂，不要刻意延長(zhǎng)和縮短睡眠時(shí)間。晚上睡覺不宜過晚，早上也不宜貪睡，應(yīng)該早睡早起，睡眠時(shí)間一般以8小時(shí)為宜。有條件的話，中午也可適當(dāng)休息片刻(午睡最好不要超過1小時(shí))。
動(dòng)——量力而行
平時(shí)鍛煉少的上班族或者有基礎(chǔ)疾病的人群，要注意減輕強(qiáng)度。登山時(shí)注意盡量減少負(fù)重，天熱時(shí)及時(shí)補(bǔ)給水分。
年齡較大的人尤其是老年人登山時(shí)，要有家屬陪同。
