立夏過(guò)后，氣溫加快回升，雨水頻繁。北京同仁醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師馬小麗提醒，此時(shí)要根據(jù)天氣變化，適當(dāng)增減衣物，多溫補(bǔ)，勿大汗。
立夏時(shí)節(jié)脾胃處于旺盛時(shí)期，消化功能旺盛有利于營(yíng)養(yǎng)吸收，這時(shí)正是補(bǔ)身的好時(shí)機(jī)。馬小麗介紹，此時(shí)適宜多吃一些溫補(bǔ)氣血的食物。脾胃虛弱的人可食用一些健脾胃、養(yǎng)肝腎的食物，如山藥、豆芽、黑豆、薏米、鯽魚(yú)等。胃腸有積熱的人宜多吃低油低脂的時(shí)令蔬菜，如薺菜、菠菜、蒲公英、萵筍、蒜苗等。
立夏節(jié)氣后，空氣濕度逐漸加大，濕氣很容易從裸露的部位進(jìn)入體內(nèi)。馬小麗提醒，此時(shí)氣溫忽冷忽熱，注意保暖不要著涼。另外，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，天氣好時(shí)要多外出曬太陽(yáng)。“出汗過(guò)度容易影響氣血健康，此時(shí)不適合進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，建議選擇快走、慢跑或八段錦等，出汗后要注意補(bǔ)充水分。”
