“春三月，此謂發(fā)陳。天地以生，萬(wàn)物為榮。”春主生發(fā)，春天到來(lái)之際，萬(wàn)物生長(zhǎng)，孩子的身體也一樣。有研究發(fā)現(xiàn)，每年二月至五月是兒童、少年的加速生長(zhǎng)期，明顯高于其它季節(jié)。所以，家長(zhǎng)千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)春季這個(gè)讓孩子長(zhǎng)高個(gè)的好時(shí)機(jī)!今天就來(lái)講一下：如何抓緊春季這個(gè)黃金時(shí)機(jī)，讓孩子長(zhǎng)高個(gè)。
讓孩子吃得對(duì)
首先必須補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素、維生素等生長(zhǎng)發(fā)育必備的營(yíng)養(yǎng)素。
另外不要讓孩子吃的太飽，吃的太飽，身體得拼命工作來(lái)消化食物，生長(zhǎng)激素自然會(huì)被冷落，減少分泌。況且孩子頻繁吃太飽，可能還會(huì)超重。而肥胖可能引起性早熟，提前停止生長(zhǎng)發(fā)育。
讓孩子睡得香
深度睡眠時(shí)，生長(zhǎng)激素會(huì)達(dá)到分泌高峰：一個(gè)是晚上9點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，特別是晚上10點(diǎn)以后，生長(zhǎng)激素的分泌量最高，可以達(dá)到白天的5-7倍;另一個(gè)是早上5點(diǎn)到7點(diǎn)，生長(zhǎng)激素也有一個(gè)分泌小高峰。
建議幫孩子養(yǎng)成規(guī)律、良好的睡眠習(xí)慣，每晚9點(diǎn)左右熄燈，讓孩子保持至少8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
讓孩子玩得好
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有利于生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)軟骨細(xì)胞增殖，促使寶寶長(zhǎng)高。調(diào)查研究顯示，同齡兒童經(jīng)常參加體育鍛煉的，比不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的平均身高高出4-8厘米，有的甚至更多。每天可以讓孩子堅(jiān)持30分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩、變速跑、騎自行車(chē)、游泳等等。同時(shí)，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)可以讓寶寶接觸到更多的紫外線(xiàn)，有利于維生素D的合成，幫助人體鈣、磷的吸收，讓孩子長(zhǎng)得更好。
