“春三月，此謂發(fā)陳。天地以生，萬物為榮。”春主生發(fā)，春天到來之際，萬物生長，孩子的身體也一樣。有研究發(fā)現(xiàn)，每年二月至五月是兒童、少年的加速生長期，明顯高于其它季節(jié)。所以，家長千萬不要錯過春季這個讓孩子長高個的好時機(jī)!今天就來講一下：如何抓緊春季這個黃金時機(jī)，讓孩子長高個。
讓孩子吃得對
首先必須補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素、維生素等生長發(fā)育必備的營養(yǎng)素。
另外不要讓孩子吃的太飽，吃的太飽，身體得拼命工作來消化食物，生長激素自然會被冷落，減少分泌。況且孩子頻繁吃太飽，可能還會超重。而肥胖可能引起性早熟，提前停止生長發(fā)育。
讓孩子睡得香
深度睡眠時，生長激素會達(dá)到分泌高峰：一個是晚上9點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，特別是晚上10點(diǎn)以后，生長激素的分泌量最高，可以達(dá)到白天的5-7倍;另一個是早上5點(diǎn)到7點(diǎn)，生長激素也有一個分泌小高峰。
建議幫孩子養(yǎng)成規(guī)律、良好的睡眠習(xí)慣，每晚9點(diǎn)左右熄燈，讓孩子保持至少8小時的睡眠時間。
讓孩子玩得好
適當(dāng)運(yùn)動，有利于生長激素分泌，促進(jìn)軟骨細(xì)胞增殖，促使寶寶長高。調(diào)查研究顯示，同齡兒童經(jīng)常參加體育鍛煉的，比不愛運(yùn)動的平均身高高出4-8厘米，有的甚至更多。每天可以讓孩子堅持30分鐘左右的有氧運(yùn)動，跳繩、變速跑、騎自行車、游泳等等。同時，戶外運(yùn)動可以讓寶寶接觸到更多的紫外線，有利于維生素D的合成，幫助人體鈣、磷的吸收，讓孩子長得更好。
