高溫高濕天氣謹防五種身體不適

近期高溫連連，強對流天氣也頻繁光顧，中暑、心臟不適、皮膚瘙癢等身體問題也開始顯現(xiàn)。專家提醒，高溫高濕天氣來襲時，需謹防五種身體不適，及時采取防護措施以降低健康風險。那么，高溫高濕天氣謹防哪五種身體不適呢?分別有哪些應(yīng)對措施呢?本期《健康問診》帶你一起來了解，幫你安全度過這個多事之夏。

中 暑

防護重點：出現(xiàn)癥狀立即到陰涼處休息

每逢濕熱天氣，中暑就是繞不開的話題。根據(jù)病情嚴重程度，中暑通常分為先兆中暑、輕癥中暑、重癥中暑3種類型。

1.先兆中暑

患者出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中等癥狀，體溫正�；蚵杂猩�高。

2.輕癥中暑

患者體溫升高至38.5℃或以上，表現(xiàn)為面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱，或四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降等。

3.重癥中暑

重癥中暑可細分為熱痙攣、熱衰竭、熱射病3種情況。熱痙攣多發(fā)生于大量出汗及口渴，飲水多而鹽分補充不足，導致血中氯化鈉濃度急速明顯降低時，患者的肌肉會突然出現(xiàn)陣發(fā)性的痙攣、疼痛;熱衰竭常發(fā)生于老年人及一時未能適應(yīng)高溫的人群，主要癥狀為頭暈、頭痛、口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥、意識喪失等，此時的體溫正常或稍微偏高;熱射病是最嚴重的中暑，患者暴露于熱環(huán)境或劇烈運動后，導致機體產(chǎn)熱與散熱失衡，主要表現(xiàn)為核心體溫迅速升高至40℃以上，皮膚灼熱，伴有意識障礙(如譫妄、驚厥、昏迷)等。

濕熱天氣易引發(fā)中暑有3個原因。一是環(huán)境溫度過高：當環(huán)境溫度達到或超過30℃尤其是在無風環(huán)境中時，人體從環(huán)境中吸收的熱量過多，體溫調(diào)節(jié)中樞負擔加重;二是散熱障礙：空氣濕度大會導致人體汗液蒸發(fā)困難，散熱受阻，穿著不透氣的衣物、肥胖等因素會進一步阻礙散熱;三是汗腺功能障礙：人體主要通過皮膚汗腺散熱，但由于皮膚燒傷、藥物作用(如服用西替利嗪)或其他因素導致汗腺功能受損時，熱量在體內(nèi)蓄積，增加中暑風險。

老年人和兒童由于體溫調(diào)節(jié)能力相對較弱，為中暑易感人群。如果出現(xiàn)頭痛、眩暈、惡心、嘔吐等中暑癥狀，應(yīng)立即到陰涼通風處休息，并補充水分，癥狀持續(xù)或加重者須前往醫(yī)院接受診治。

【應(yīng)對措施】

1.攝入充足的水分 在高溫、高濕環(huán)境下或進行體力活動時，應(yīng)增加飲水量，或適量補充含電解質(zhì)的飲料，如運動飲料、淡鹽水等。

2.避免高溫時段外出 盡量避免在12時到15時這個高溫時段外出。如必須外出，需避免長時間暴露在高溫環(huán)境中，注意納涼。

3.使用空調(diào)別忘定時通風 室內(nèi)開空調(diào)消暑，別忘了定時為室內(nèi)通風，使新鮮空氣得到循環(huán)。在高溫、高濕環(huán)境下工作的人群應(yīng)注意定時休息，避免長時間暴露在這種環(huán)境中。

心血管疾病

防護重點：控制好血壓血糖 降低發(fā)作風險

從臨床經(jīng)驗來看，高溫濕熱天氣也容易引發(fā)心血管問題，如血壓升高、心跳加快、心律失常等，患者可能表現(xiàn)為胸悶、氣短、心悸等。當心血管系統(tǒng)承受過大壓力時，還可能誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。

夏季心血管疾病主要由以下幾個因素誘發(fā)。一是血壓波動：濕熱天氣易致人體血管擴張，血壓下降，而當人從室外高溫環(huán)境進入室內(nèi)低溫環(huán)境時，血管又會迅速收縮，使血壓驟升，這種頻繁的血壓波動會對心血管系統(tǒng)造成極大負擔。二是血糖、血脂水平變化：高溫高濕環(huán)境會使人體新陳代謝加快，能量消耗增加，為維持正常的生理功能，人體便會分泌更多的胰島素和腎上腺素等激素，導致血糖、血脂水平升高，對于糖尿病、高血脂患者來說，這無疑是雪上加霜。三是血液黏稠度增加：人體出汗增多，體內(nèi)水分和電解質(zhì)流失加快，如果補水不及時，黏稠的血液在血管中流動時阻力增大，不僅會增加心臟負擔，還容易形成血栓。四是情緒波動：濕熱天氣易使人情緒波動，如煩躁、焦慮等，這些負面情緒會激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，令心跳加快、血管收縮，增加心血管疾病發(fā)作的風險。

【應(yīng)對措施】

1.室內(nèi)外溫差不宜過大

在夏季盡量保持室內(nèi)環(huán)境涼爽、干燥、通風，使用空調(diào)等降溫設(shè)備時，注意室內(nèi)外溫差不宜過大，避免頻繁進出空調(diào)房導致血壓波動。

2.低鹽低脂低糖飲食

在飲食上遵循低鹽、低脂、低糖的原則，多吃新鮮蔬菜、水果等富含膳食纖維和維生素的食物，少吃油膩、辛辣、高糖的食物，同時保持充足的水分攝入，以幫助維持血壓穩(wěn)定。

3.定期體檢

心血管疾病高危人群如老年人、糖尿病患者、高血脂患者等，要定期進行體檢，掌握血壓、血糖、血脂等指標是否控制良好。

皮膚紅腫瘙癢

防護重點：注意防曬 保持身體清爽

兩種皮膚炎癥是夏季的常客。其中，濕疹表現(xiàn)為皮膚紅腫、瘙癢、起疹子，嚴重時伴有滲液，易發(fā)于過敏體質(zhì)、長期接觸潮濕環(huán)境或有濕疹遺傳史的人群。而日光性皮炎表現(xiàn)為皮膚紅腫、灼熱、疼痛，甚至起水皰，易發(fā)于長時間戶外工作和不注意防曬的人群，以及服用光敏性藥物者。

天氣炎熱，人體為了維持體溫平衡會大量分泌汗液，這些汗液如果長時間停留在皮膚表面，就會成為細菌滋生的溫床。當汗液與皮膚表面的油脂、灰塵等混合后容易形成污垢，這些污垢不僅堵塞毛孔，還會為細菌提供豐富的營養(yǎng)，使其大量繁殖。而細菌滋生和污垢堆積會破壞皮膚的正常屏障功能，使皮膚變得敏感脆弱，此時如受到摩擦、搔抓等外部刺激，就更容易引發(fā)皮膚炎癥。

【應(yīng)對措施】

1.外出防曬 回家洗澡 夏季保護皮膚的首要措施是外出做好防曬，建議采取戴帽子、穿長袖衣物、涂抹防曬霜等防曬措施。另外，每天回到家中，應(yīng)使用溫和的清潔產(chǎn)品洗澡，以清除皮膚表面的污垢和細菌，但切勿用力搓洗，以免人為損傷皮膚。

2.穿著透氣衣物 夏季建議選擇棉質(zhì)或其他透氣性好的衣物，減少汗液在皮膚表面停留的時間，降低細菌滋生的風險。

3.避免過度搔抓 當皮膚出現(xiàn)瘙癢時，不要過度搔抓，可以冷敷或涂抹止癢藥膏來緩解不適。

脾胃不和

防護重點：注意飲食衛(wèi)生 保護消化功能

炎熱夏季，消化系統(tǒng)疾病也愛湊熱鬧。一種是急性胃腸炎，表現(xiàn)為突然的腹痛、腹瀉，伴有惡心、嘔吐或發(fā)熱。另一種是消化不良，出現(xiàn)腹脹、早飽(吃一點就感覺飽了)、噯氣(打嗝)等癥狀。

一般情況下，消化系統(tǒng)疾病易發(fā)于飲食不潔(經(jīng)常吃路邊攤、外賣)、偏好高油高脂食物、生活作息不規(guī)律等人群。而濕熱天氣累及消化系統(tǒng)的主要原因是食欲下降、消化吸收功能減弱。高溫會影響胃腸道的正常蠕動、降低腸道內(nèi)的酶活性，導致食物在胃中停留時間過長，消化吸收營養(yǎng)的速度減緩。另外，食物在濕熱天氣中容易腐敗變質(zhì)，如果食用不潔食物，就可能引起胃腸道感染，出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

【應(yīng)對措施】

1.減輕胃腸道負擔

夏季應(yīng)選擇清淡、易消化的食物，如粥、面條等，避免油膩、辛辣等刺激性食物，以減輕胃腸道負擔。

2.避免生食或半生食

確保食物的新鮮和衛(wèi)生，避免攝入過期、變質(zhì)的食物。在烹飪過程中，要做到生熟分開，且最好徹底做熟后再食用，避免生食或半生食。

3.適當運動

在天氣允許的情況下，適當進行散步、慢跑、游泳等運動，以促進身體新陳代謝和血液循環(huán)，改善消化功能。但需避免在中午時分劇烈運動，以免中暑。

關(guān)節(jié)炎

防護重點：夏季仍需保暖防受涼

在大家的印象中，關(guān)節(jié)炎在冬季高發(fā)，但其實該病在夏季發(fā)作或加重的情形并不少見，具體癥狀包括關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、發(fā)紅發(fā)熱，甚至晨起關(guān)節(jié)僵硬等。

夏季關(guān)節(jié)炎發(fā)病率上升的主要原因是濕熱天氣影響到人體免疫系統(tǒng)，從而導致免疫應(yīng)答異常，這種異常反應(yīng)可能會攻擊關(guān)節(jié)部位的軟骨和滑膜，進而引發(fā)關(guān)節(jié)炎。此外，高溫和高濕環(huán)境還會使關(guān)節(jié)部位的液體平衡受到干擾，導致關(guān)節(jié)腔內(nèi)積液增多，關(guān)節(jié)腫脹和疼痛。

【應(yīng)對措施】

1.保持居住環(huán)境干燥

關(guān)節(jié)炎患者需盡量保持居住環(huán)境的干燥和通風，如有必要，可使用除濕機或空調(diào)除濕功能來降低室內(nèi)濕度。

2.空調(diào)房內(nèi)佩戴護膝

盡管夏季氣溫高，但關(guān)節(jié)部位仍需注意做好保暖，尤其是在空調(diào)房內(nèi)時，建議佩戴護膝、護腕等。

3.遵醫(yī)囑藥物治療

如果關(guān)節(jié)炎癥狀嚴重，可在醫(yī)生的指導下使用非甾體抗炎藥、免疫抑制劑等進行治療，但切勿自行用藥，以免延誤或加重病情。

指導專家：應(yīng)急總醫(yī)院急診科主任、主任醫(yī)師繆國斌等

蔡富根/整理