體重高就是肥胖嗎？ 不想胖，這些知識(shí)不能錯(cuò)過！

市場星報(bào)、安徽財(cái)經(jīng)網(wǎng)(mjvf.cn)訊 (記者 馬冰璐) 相信有不少人都有過這樣的疑問：為啥我跟別人一樣重，看起來卻更胖?我的身體脂肪含量超標(biāo)了嗎?如今，健康管理日益受到人們重視，越來越多的人開始關(guān)注自己的身體狀況。合肥市二院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師孫媛媛，帶大家一起正確認(rèn)識(shí)體重，科學(xué)管理健康。

體重指我們身體各器官、組織及體液的總重量。目前常用的判斷健康體重的指標(biāo)是體質(zhì)指數(shù)(BMI)，計(jì)算方法是用體重(kg)除以身高(m)的平方。我國健康成年人(18~64歲)的BMI應(yīng)在18.5~23.9 kg/m2，65歲以上老年人的適宜體重和BMI可以略高。

據(jù)悉，肥胖是指機(jī)體總脂肪含量過多、局部脂肪含量增多及分布異常，是由遺傳和環(huán)境等因素共同作用而導(dǎo)致的慢性代謝性疾病。體重超標(biāo)不等同于肥胖!

肥胖如何正確判斷?孫媛媛表示，肥胖不只是單純的體重超標(biāo)，更明顯的特點(diǎn)是身體內(nèi)肌肉和脂肪比例的失衡。肌肉、骨骼等組織重量的增加，不能算“胖”，而是“健康增重”。

如果想科學(xué)判斷是否肥胖，目前臨床營養(yǎng)科最常用的是生物電抗阻分析法，通過人體成分分析儀，檢測分析體重、骨骼肌和體脂肪三者的比例關(guān)系，快速判斷體型。

被檢測者只需足部站在電極上，握住手柄，30~60秒即可完成全部測量，隨即快速分析出人體內(nèi)骨骼肌含量、體脂肪含量、內(nèi)臟脂肪情況、肌肉均衡情況、基礎(chǔ)代謝率等多項(xiàng)指標(biāo)。

臨床營養(yǎng)醫(yī)師和營養(yǎng)師可結(jié)合此項(xiàng)檢查結(jié)果，更準(zhǔn)確分析受檢者的營養(yǎng)狀況，給予受檢者更個(gè)體化的營養(yǎng)指導(dǎo)。而長期、連續(xù)的動(dòng)態(tài)體成分監(jiān)測，對疾病的早期預(yù)防、診斷、治療、康復(fù)都有著十分重要的作用。

分析報(bào)告怎么看?孫媛媛提醒，對于大多數(shù)人來說，除了身高、體重等基礎(chǔ)指標(biāo)，一張人體成分分析表中比較重要的指標(biāo)還有以下幾項(xiàng)：

基礎(chǔ)代謝率：一般來說，體重越大、代謝越旺盛、肌肉含量越高，基礎(chǔ)代謝值也就越高，該指標(biāo)對于減肥人群尤為重要。

體脂率：我國目前還沒有統(tǒng)一的體脂率標(biāo)準(zhǔn)，常以男性>20%，女性>30%，判斷為肥胖。體脂率越高，人就會(huì)顯得越臃腫。孫媛媛提醒，脂肪在人體結(jié)構(gòu)中也是必須存在的，過多或者過少，都會(huì)影響身體健康。若體脂率過低，低于體脂含量的安全下限，可能引起機(jī)體功能失調(diào)。

肌肉量：蛋白質(zhì)及肌肉量是反映人體營養(yǎng)狀態(tài)、身體發(fā)育和健康程度的重要參數(shù)。當(dāng)肌肉量出現(xiàn)低標(biāo)準(zhǔn)或不均衡的情況時(shí)，應(yīng)注意通過飲食、運(yùn)動(dòng)及康復(fù)治療進(jìn)行干預(yù)。

腰臀比和內(nèi)臟脂肪面積：反映脂肪在腹部的堆積程度，是判斷腹型肥胖的重要指標(biāo)。孫媛媛提醒，如果體重很輕，卻有著比較高的腰臀比或內(nèi)臟脂肪面積，就更需要警惕腹部脂肪的堆積，這類人群更容易出現(xiàn)心腦血管疾病。